【懸垂】52歳の筋トレ継続術。今日もこの1種目に全力を注いで体を鍛える！ 【15分1本勝負】【workoutmotivation】【肉体改造】
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そのラットプル、 背中に入ってない。 これやってる人、マジで多い👇 ❌体を倒しすぎる ❌脇を開いて引く これだと 腕と肩ばっか使って 一生背中変わらん。 背中に入れたいなら ✔️肘を内側に入れる ✔️鎖骨に向かって引く ✔️胸を張って“背中で引く” これだけで 広背筋の効きが別物になる。 重量追う前に フォーム見直せ。 背中デカくしたい人、 保存して次の背中トレで試して🔥 #ラッドプルダウン #背中トレ #広背筋 #筋トレ初心者 #フォーム解説
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A secret trick to make your arms ridiculously huge
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【実は筋肉の成長を止めてる行動4選】 ① 毎回同じ重量・回数しかやらない → 毎日ずっと一緒なトレーニングしてる人いませんか？ ずっと同じメニュー、重量、回数を繰り返してると、身体が刺激に慣れて筋肉が成長しにくくなります😨 毎回少しずつでも 「重量を上げる」 「回数を増やす」 「フォームを改善する」 少しでも変化をつけることで筋肉は大きくなります💪 ② レスト短すぎ → レスト1分固定とかにしてる人いませんか？ 「追い込み感」を出したくて休憩を1分固定にしてしまったりすると、次セットで重量も回数も落ちやすいんです。 特にベンチ・スクワット・ローイングみたいな高重量種目は、しっかり回復してからやった方が筋肉への刺激が強くなります！ 筋肥大狙いなら目安は2〜3分くらい休む 高重量を狙う時は神経の回復が必要な為4〜5分がベスト💪 ③ ベルト・グリップ付けっぱなし → レスト中もベルト付けっぱなしの人いませんか？ 効かせたい筋肉を狙う為に、パワーグリップやリストラップなどはとても良いアイテムですが、毎セット毎種目ずっと使ってると握力や体幹が育ちにくくなります😨 その結果、素の筋力が伸び
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